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Hígado sano con estos 5 pasos


Aunque pareciera estar en un segundo plano, tu hígado desempeña un papel crucial; metaboliza las grasas, los carbohidratos y las proteínas; ayuda a procesar los medicamentos y a eliminar del cuerpo sustancias tóxicas como el amoníaco.
Las enfermedades crónicas del hígado, en las que la edad es a menudo un factor de riesgo, van en aumento, y en los adultos mayores hay mayor probabilidad de que algunas lleguen a ser fatales. Aquí te mostramos como puedes cuidarlo con estos simples cuatro pasos
1. Come una dieta balanceada: consume granos enteros, nueces, vegetales, proteína magra y grasas saludables; evita las grasas saturadas, el azúcar y el sodio.
2.Haz ejercicio regularmente: según el especialista en hígado, Dr. Steven K. Herrine, profesor de medicina en Thomas Jefferson University en Philadelphia, EEUU, el ejercicio ayuda a mantener un índice de masa corporal razonable, y esto te protege contra las principales enfermedades del hígado.
3Bebe con moderación: beber demasiado alcohol es la segunda causa más común de cirrosis, después de la hepatitis C, y un factor de riesgo para sufrir de hepatitis alcohólica (inflamación del hígado y destrucción celular) e hígado graso o esteatosis. No todas las personas que beben en exceso desarrollan una enfermedad del hígado, pero limitar las bebidas a una por día reducirá el riesgo de padecer una enfermedad del hígado relacionada con el alcohol.
4Desconfía de los suplementos: muchos medicamentos pueden afectar al hígado. Pero cada vez hay más suplementos (como el extracto de té verde) que pueden conducir a problemas del hígado graves y en ocasiones crónicos.
5Limita los analgésicos: cuida el uso del acetaminofeno (Tylenol y genérico). Aunque por lo general este medicamento es seguro, los expertos médicos de Consumer Reports recomiendan no tomar más de 3,250 mg por día.
Hígado sano con estos 5 pasos Revisado por La Lupa Tv on noviembre 13, 2017 Calificacion 5

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