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Rutina perfecta para perder peso


¿Quieres quemar esos kilos de más de una forma rápida y en la comodidad de tu casa?

Te recomendamos realizar esta rutina rápida, práctica y sencilla, con la que conseguirás excelentes resultados en poco tiempo.

Saltos de tijera: 20 segundos (Coloca tus piernas juntas y tus manos paralelas al piso, brinca abriendo las piernas y estirando los brazos, haz esto seguido)

-Flexión de codos: 20 segundos (Coloca tu cuerpo como si fueses a hacer flexiones, pero pon los dos codos en suelo, aguanta esta posición por varios segundos)

-Abdominales: 20 segundos (Haz los que más te gusten)

-Subir la silla: 20 segundos (Coloca una silla de frente a ti y sube con un pie y baja con el otro, después intercambia de piernas y así sucesivamente)

-Sentadillas: 20 segundos (Coloca los pies a la altura de los hombros y baja tus glúteos dejando la espalda recta, repite el movimiento)

-Tríceps apoyado de un silla: 20 segundos (Colocate de espalda a una silla, y coloque tu cuerpo diagonal al suelo y los brazos sosteniendo la silla. Impulsa tus manos hacia arriba y abajo)

-Bicicleta: 20 segundos (Coloca tu cuerpo en el piso con las piernas levantadas, trae una de ellas al pecho, mientras la otra la impulsas hacia el otro lado, cambie y repite por varios segundos)

-Elevación de rodillas: 20 segundos (Coloca los pies juntos y sube uno hasta la altura del pecho y después el otro)

-Flexiones con los brazos abiertos: 20 segundos (Coloca tus manos en suelo unos centímetros más que la altura de tus hombres, sube y baja por varios segundos)

¡Repite todo 4 veces, puedes hacerlo 3 veces por semana y verás los resultados pronto!
Rutina perfecta para perder peso Revisado por La Lupa Tv on abril 11, 2018 Calificacion 5

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